Io la eseguo con la schiena, specialmente le scapole, bene attaccate sulla panca...spalle il + possibile all'indietro e isolate dal movimento, petto gonfiato e proteso in avanti...il movimento parte circa dai capezzoli, e disegna la tipica "j" andando in diagonale x il primo tratto e poi risalendo in verticale all'altezza della parte clavicolare del petto; l'ampiezza dell'apertura è quella che mi permette di tenere, nella fase i cui il bilanciere tocca il petto, le braccia con un angolo di 90 gradi all'altezzadel gomito...quanti cm di ampiezza siano non lo so, mi regolo impugnandolo a un dito dalla zigrinatura del bilanciere