ma scusa per arrivare ai 95kg fai una sola serie di riscaldamento?
nn mi pare il massimo.

è come se io prima di fare 200kg di stacchi facessi una sola serie con 100kg e poi aggiungessi altri 100kg di ghisa.

poi nn è che puoi fare sempre e solo 4x6-8, insomma varia
nn è neanche detto che tu debba fare sempre e solo panca piana per il petto..
esistono anche altri esercizi