che giornata di ***** ... stanco all'allenamento e stanco alla partita...
pareggiato 6 a 6...
ricapitolando

allenamento 15.30 - 16.30
Squat
rec 2-3'
80 x 8
100 x 5
110 x 3
120 x 5 5 5 4 stop

che *****... mi sentivo le gambe stanche... e al pensare che poche ore dopo dovevo giocare mi è venuto il nervoso... niente complementari ovviamente...


Trazioni presa larghissima
rec 1'
8 8 8 8 6
benino

Trazioni alla pulley con triangolo
rec 1'
90 kg [max] 7
80 kg 7
70 kg 8

Pull down cavi
rec 1'
70 kg 8 7

Bicipiti panca scott uno per volta
rec 50''
22kg 8 8 6


Bicipiti in piedi a martello
rec 1'
18 kg 10 8


voto 6... svogliato


alle 22.30 iniziamo a giocare... gambe molli e senza testa ma tutto sommato reggo... 6 a 6 ma abbiamo fatto 3 cappelle noi... ca.zzo..
Questa era una di quelle giornate che non ti senti di far nulla, sei stanco e non riesci a concentrarti, e invece ti trovi a dover andare a lezione, studiare, allenarti e poi ancora giocare a calcetto seriamente... beh è la vita non si puo' essere in forma tutti i fiorni. Domani riposo e poi giovedi' si ripiglia a pestare... su !