sinceramente la ritengo una gran bufala!! non hai nessun tempo di riposo !!! fai ogni giorno gambe!! e poi il tuo mico body builder a parte questo doveva dirti le 150 g di proteine del siero del latte al giorno , poi solo carne bianca a manetta, e 30 g di creatina quotidiani ... questo significa mettere su massa !!
e l'alcool dimenticalo!!