beh fondamentalmente avevo poco tempo,
comunque 8x5 (40 reps) di panca con elastici e tutta quella trazione (ho provato a fare panca solo con elastici e bilancere scarico e nn riuscivo a tenerlo fermo) rincoglioniscono un botto
i recuperi erano entro il minuto

avessi avuto una mezz'oretta in + avrei fatto qualcosa per i dorsali ma niente di straordinario

p.s. comodino da trasloco??? BASTARDIIIIIIIIIII