Ma io credo cmq che ogniuno ha le sue teorie nel bb e che c'è una grande confusione generale.
La cosa più giusta è ( avendo un po di esperienza alle spalle) sperimentare e capire cosa va meglio per se stessi.
Qualche hanno fa ho cambiato palestra,e il nuovo istruttore mi ha proposto per 6 mesi schede tutte con ripetizioni da 10.
Be arrivata l'estate mi sono accorto di essere aumentato notevolmente di bicipite e spalle mentre il petto di poco rispetto gli anni passati.
La mia conclusione è: per il mio corpo megli serie da 10 per bic e spalle,serie da 6 per il petto.
ovviamente cercherò di cambiare sempre e non fossilizzarmi....
che ne pensi?