ma *****!!! giorno LEGGERO. peso max 70%5RM però anche COSTANTE.
io farei military e stacchi. lo squat saltalo per un 2 settimane.
poi metti dentro il front squat

giorno PESANTE.
fai delle triple col 2.5% di carico in più del 5RM che ci vuole a capirlo? c'è scritto.
tripla M non mi ricordo e non ho voglia di andare a cercare indietro.
quota i messaggi a cui ti riferisci.