roccia ottimo allenamento, ci credo che non alzavi l'acqua per le spalle, le hai massacrate bene eheh!
occhio con il contrasto, come dici tu forse era meglio partire con qualcosa in meno, le spalle non son quadricipiti eheh....cmq sempre ottimo peso complimenti!
tirate roccia....che soluzione hai trovato poi per variare?? hai creato un esercizio? eheh