aggiorn oggi il diario perchè lunedi per un problema non mi sono allenato...e mercoledì non ho potuto scrivere il diario...

riporto ora i dati di mercoledi e di oggi!

Mercoledi:
allenamento B:

Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 ok

Trazioni 3x max. presa prona le serie sn state 10/7/6 ok!

Squat 4x6/5/4/3 kg: 60 ok

Lento avanti 3x8/6/6 ho evitato per un problemino al deltoide destro..

Curl alternato 2x8/6/ fatto cn trazioni supine ...


Venerdì:

Oggi allenamento A un pò variato:

Bench press 3x8/6/6 60kg!

Rematore bilacere 3x10,10,8 fatte trazioni
Stacchi 4x6/5/4/3 sostituito con lo squat... ok!
Distenz. panca stretta 3x8/6/6 normale....+10kg

Calf: niente

Crunch: (in qst periodo li faccio spesso...a volte anche nei giorni nn di allenamento)

ciao!! ^___^