mi presento

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Quindi potrei mangiare un panino al prosciutto e formaggio con mayonnaise e 2 bicchieri d'acqua dopo l'allenamento?

Per la massa va bene per il discorso di diventare grosso e definirmi dopo
QUINDI MANGIO COME UN PORCELLO OGNI VOLTA CHE HO FAME CERCANDO DI VARIARE PROTEINE E CARBS.

Sarebbe meglio lasciare a parte la maionese ed il formaggio...

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In realtà non troverai scritto che occorre mangiare come porcelli...