Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Grosso e definito è pressoché lo scopo finale. Per raggiungerlo dovresti prima diventarlo e poi eliminare il grasso che avrai accumulato, perdendo tuttavia una parte della massa magra acquisita.

Per la domanda sull'alimentazione: Proteine, carboidrati e acqua.

Quindi potrei mangiare un panino al prosciutto e formaggio con mayonnaise e 2 bicchieri d'acqua dopo l'allenamento?

Per la massa va bene per il discorso di diventare grosso e definirmi dopo
QUINDI MANGIO COME UN PORCELLO OGNI VOLTA CHE HO FAME CERCANDO DI VARIARE PROTEINE E CARBS.