non male 20 trazioni di fila.
scarsetto invece sulle parallele.

-mettile al posto della panca
-no, sono 4/6 serie x 4/8 ripetizioni rec 2 o 3 minuti... vai a sensazione... un'idea potrebbe essere fare un 4/4/6/6/8/8 nei giorni in cui sei più in forma e un 8/8/6/4 in quelli dove ti senti stanco... (ah,se ti vengono fuori rep dispari va benissimo , puoi anche fare 4/5/6/7/8 o 5/5/5/7/7/7 )
devi imparare ad ascoltare il corpo.
vai a cedimento o lasciati una rep di buffer, non fare forzate (cioè rep con l'aiuto dello spotter)
-odio il biio , questo è semplice buon senso