ecco il terrore di ricevere consigli "sbagliati"

per favore in mezzo a tutti questi mega esperti (e non è ipocrisia) mi date un consiglio?

soltanto vorrei sapere se mi conviene fare meno ripetizioni con + peso o meno peso e + ripetizioni

questo alla luce del fatto che ho iniziato da un mese.
grazie davvero a tutti
ciao