ciao a tutti vorrei un parere su questa scheda che mi sono costruito dopo un bel po si cultura su questo forum.

I miei dati:
4 anni e mezzo di palestra
168cm x 63 kg peso
bf sconoscita

scheda che ho costruito con tipologia spinta/trazione/gambe

A
panca deinclinata 4x8
spinte manubri 30° 3x10
croci manubri 3x12

lento avanti manubri 4x8
alzate frontali 3x12

french press bilancere 4x8
push down 3x12

B
rematore manubrio 4x10
trazioni lat machine avanti 3x10
pully presa stretta inversa 3x12

alzate laterali cavo basso 4x10
alzate laterali 90° manubri 3x12

curl manubri seduto panca 75° 4x10
curl bilancere ez presa inversa 4x10

C
squat 4x8
leg extension 3x12
leg curl 2x12
sit up 3xmax
crunch panca deinclinata 3xmax

che mi dite????