mi presento

[megamass-80]

1 tra una rip e l'altra
2 per la% del peso dipende l'allenamento che vuoi fare, io ti consiglierei di lavorare in progressione aumentando a ogni rip il peso del 10%. Esempio: devi allenare i bicipiti e hai 3x8 da fare? inizi con il manubrio di 8k e finisci con il 12k per essere più chiaro fai la 1° rip con 8k la 2° con 10k e la 3° con 12k la stessa cosa con gli altri esercizi. ok? ciao