Il massimo impegno deve essere indirizzato sugli esercizi di bodybuilding. Ciò non vuol dire abbandonare completamente l'allenamento aerobico, ma questo deve passare sicuramente in secondo piano. E' un errore affrontare gli esercizi anaerobici quando si è già stanchi per la precedente attività di aerobica. Quindi ti consiglierei di eseguire, dopo un leggero riscaldamento che può comprendere stretching, cyclette o tappeto, di passare subito agli esercizi di bodybuilding cercando di impegnarti su di essi. Alla fine se hai forza e voglia puoi dedicarti al cardio.
Per il momento gli esercizi della scheda possono andare bene. L'importante è eseguirli bene capendo il movimento articolare e la contrazione muscolare ad essi correlata. Una volta acquisiti questi elementi potrai evolvere su allenamenti diversi e più impegnativi.

Ciao,
Vitrum