Ciao, ho letto quasi tutti i tuoi post, volevo provare a mettere in pratica tutto quello che più volte dici su me stesso e vedere se funziona. Nei tuoi esempi parli sempre di gente che solleva di panca piana 100/120 kg e quindi penso che il metodo che posti tu ( 3x8 6x4 5x3 6x2 non a cedimanto ) sia più che sensato.
Passiamo a me, allenamento serio da circa 9 mesi, 30 anni, forza di base veramente poca.
Esempio panca piana, faccio 6 ripetizioni con 30kg per parte + il bilanciere, quindi diciamo 70 kg a cedimento. ( sono in una fase di stallo ) Volendo eseguire lo schema che tu proponi dovrei partire con un 3x8 con 45Kg - 6x4 con 50 - 5x3 con 55 - 6x 2 con 60 ( parlo del solo peso dei dischi quindi da aggiungere quello del biòanciere ). Pensi che con questi pesi ridicoli abbiamo un qualsiasi stimolo allenante e che quindi sia sensato procedere con la programmazione da te proposta o va bene per chi ha giò una discreta forza di base?

Spero che mi potrai rispondere