Non hai potuto entrare con il vecchio nick, perchè era nel vcecchio forum, in questo devi fare una nuova registrazione. Cmq l'allenamento istintivo lo eviterei per un neofita. Non so qual'è il tuo stato di forma di esperienza......ma la conoscenza del proprio corpo si ha dopo molti anni di allenamento, dopo aver provato e riprovato diversi metodi, magari aver partecipato a gare stressando il proprio corpo con preparazioni minuziose e via dicendo.......altrimenti rischi solo di conforderti le idee e di cadere in overtraining.