qualche cosa solida la devo mettere la mattina, sarà un fattore psicologico, ma mi necessità un pò di solidi...Si, il latte lo digerisco e lo posso aumentare. E' pur vero che mi sentivo ingolfato, infatti gli spuntini la mattina erano quelli che facevano la differenza Sarebbe meglio diminuire le quantità mettendo 1 frutto ad esempio (alternativa 1 yogurt). Il pomeriggio, prima dell'allenamneto prendo 1 banana mi da un pò di carica (almeno 1 ora prima). Cmq si inizia la definizione ma voglio mantenere anche la massa muscolare presa in questi mesi!!!Elimino anche il pre nanna x il momento