Allenamento di oggi

Panca piana 10x10

6x10@45 1'30" Tutto ok dure ma bene
1x9@45 1'30" qui mi sono detto azz stò già cedendo
2x10@45 1'30" eh eh è arrivato il mio spotter preferito "M" e magicamente sono tornato a 10
1x9@45 1'30" per finire ci stava


Trazioni facilitate imp. inv. 10x10 bw-15=56

8x10@bw-15 1'30"
2x9@bw-15 1'30" piccolo miglioramento


poi

Spinte 2man. 30° 3x8

3x8@16+16 1' tutto ok +(2+2) come previsto


rematore 1man. 3x8

3x8@26 non ho tentato i 28 come previsto ma và bene così

Lento avanti man. 3x8

3x8@12+12 Ho provato i 14 ma ho visto che non avrei fatto il 3x8 allora ho mantenuto il 12

sit-up 3x12


Soddisfatto la panca direi bene +410kg rispetto alla volta precedente miglioramento nelle trazioni e nelle spinte rematore e lento pesante sit-up ok ma senza peso