[et di base, poi chiunque si deve guadagnare la pagnotta, la sega come il talento. Bisogna esserne coscienti e sereni, ma non accontentarsi mai. E se il talento si accontenta, non svilupperà mai il suo potenziale, e questo è uno spreco, su tutte le scale.[/QUOTE]

Provo a corcoscrivere, mi ero fermato per non andare troppo avanti.
Rimanendo alla forza a me interessa un metodo per valutare il proprio potenziale.
A quel punto riesco a capire se mi sto allenando bene oppure no , in base ai progressi.
Faccio un esempio su di me.
Io ho 85 di massimale di panca dopo 6 mesi di allenamento.
Se con i microcarichi (+1kg) a settimana aumento di 40Kg in anno a me non fa schifo.
A questo punto farei ad esempio due allenameti d panca a settimana:
1- solo singole a salire fino al massimale + 1Kg
2- A rotazione mensile co le % giuste 3x8, 5x5, 7x3, riposo, e poi riparto

Ovviamente con tutti gli altri complementari per spalle tric eccetera.

Perchè non dovrebbe funzionare? Aumentare di un Kg su una singola dovrebbe
essere più facile che ad esempio sempre un kg su doppie triple quintuple ecc.

Quando arrivo a 130 di panca allora mi preoccupo.

Se non ci arrivo vuol dire che il mio potenziale è inferiore oppure questo allenamento è una ciofeca?

Comunque non conosco nessuno che sia aumenato di 40 kg di panca in un anno.