Il dorsy è una specie di rematore:
http://www.nonsolofitness.it/eserciz...p?esercizio=25
mi sono trovato bene usandolo come complementare.

Secondo quello che mi hai detto ho modificato così l'allenamento C:
Lat machine davanti 10-8-6-6 2'
Dorsy 2x8 1'30"
Rematore con manubrio 3x10 1'30"
French press 10-8-6 2'
Parallele con sovraccarico 2x8 1'30"
Crunch 4x(cedimento) 30"

Poi ho aggiunto un esercizio per i femorali dopo lo squat:
Leg curl 3x10 1'30"