Oggi gambe e se i primi segni che mi stanno dando adesso sono veritieri ho paura che domani sarà dura


Front squat 10x10

7x10@40 1'30"
2x9@40 1'30"
1x8@40 1'30"
il tutto veramente tosto ma con ottime sensazioni sia di esecuzione che di gestione del carico, forse un pò meno nelle ultime ma sono più che soddisfatto


Leg Curl 10x10

8x10@55 1'30"
2x9@55 1'30"
ogni volta che scendevo dalla macchina mi tremavano le gambe bella sensazione

poi

Stacchi G.T. 3x8

3x8@80 1' tutto ok mi sembravano leggeri prossima proviamo i 90


Calf machine 3x12

3x12@135 bellissimi è l'esercizio che preferisco per i polpacci


Crunch swiss ball libero 4x15

Le due palle che abbiamo sono secondo me una troppo grossa e una troppo piccola quella che avevo provato da Umberto era una via di mezzo, con la grande comunque vado abbastanza bene, la prossima volta proviamo ad appesantire tirando al cavo basso


Sono soddisfattissimo mi è piaciuto un casino il front squat e come dicevo sopra lo sento già nelle gambe
mi ripeto bell'allenamento come tipologia ringrazio Umberto per farmi provare sempre tecniche nuove che mi caricano un casino.