peso 93,95kg

la dieta

colazione ore 6

300cl di latte p.s.

ore 11
un arancio

pranzo 2:15

110g di pasta/pasta e fagioli,lenticchie,ceci/riso,200-300g carne o pesce,molta verdura.

ore 5:30

2 frutti

50-60g pasta/pane. 200-300g carne o pesce,molta verdura

in ogni pasto ci sono 2 chcchiai d'olio