Sono passati anche questi giorni di vacanza ... meno male ... quando ci sono feste qualsiasi esse siano ho sempre il morale a terra e ho solo in mente una cosa ... per fortuna mi sfogo in bicicletta e in palestra ....

Allenamento di ieri

Nuovo metodo GVT


Panca piana 10x10

10x10@40 1'30" le ultime rip dure ma ho chiuso quindi prossima volta aumento



Trazioni facilitate imp. inv. 10x10 bw-15=56

7x10@bw-15 1'30"
2x9@bw-15 1'30"
1x8@bw-15 1'30" direi bene ho sentito lavorare molto bene i dorsali

poi

Spinte 2man. 30° 3x8

3x8@14+14 1' tutto ok prossima a 16


rematore 1man. 3x8

3x8@26 bene duri ma la prossima proviamo i 28


Lento avanti man. 3x8

3x8@12+12 direi buoni prossima provo a 14 ma ho qualche dubbio

sit-up 3x12


Che dire soddisfatto il 10x10 è molto coinvolgente doms leggeri ma su tutta la parte alta del corpo ... anche gli addominali