Mutande87's diary

[Mutande87]

Maggio 2007-04-30

(A)Petto – Schiena – Polpacci
(B)Spalle – Trapezio – Tricipiti
(C)Gambe – Polpacci – Bicipiti – Avambracci

Lunedì
1-Distensioni su inclinata 3x8/10
2-Distensioni su reclinata 3x6/8
3-Cross-over unilaterale cavi 3x8/10
4-Trazioni Lat-Machine 3x8
5-Pull-down braccia tese 3x10
6-Calf in piedi multipower 3x12

Mercoledì
1-Distensioni Bilanciere sopra la testa 3x8/10
2-Rematore in posizione eretta alla smith machine 3x8/10
3-Alzate laterali 3x10
4-Shrugh Bilanciere 3x8
5-French press 3x8
6-Spinte in basso 3x10

Venerdì
1-Squat 3x8
2-Leg extension 3x10
3-Stacchi gambe tese 3x6
4-Calf seduti 3x12/15
5-Curl Bilanciere 3x8
6-Curl unilaterale scott 3x10
7-Flessioni bilanciere 3x8





Che ne dite ragà? lo dovrei tenere per un mese