Tutti abbiamo le giornate storte! Non ti preoccupare 
Per la scheda da WL
Potresti fare
1o giorno
Snatch 2 x 3 60% 2 x 2 80% 2 x 1 90%
Squat frontali 2 x 6 80%
High pulls 2 x 4 80%
2o giorno
Clean & Jerk 2 x 3 60% 2 x 2 80% 2 x 1 90%
Squat olimpici 2 x 6 80%
Overhead squat 2 x 2 80%
3o giorno
Snatch 2 x 4 60% 2 x 2 80% 2 x 1 90%
Squat frontali 2 x 2 80% 2 x 1 90%
Push press + girata 2 x 4 60% 2 x 2 80%
Questa per la prima settimana. Nella seconda modifichi le %, l' ordine degli esercizi. Inserisci qualcosa per equilibrare il petto.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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