ciao a tutti ecco cosa mangio..magari qualche consiglio:

mattina: tazza di latte semplice con merendina

Pranzo a: Pasta circa 150-180 grammi,e dopo salumi tipo mezza vaschetta di prosciutto,banana.

pranzo b: pasta circa 150-180 grammi e banana ma durante il pome faccio uno spuntino.

Cena: 5 hamburgher o carne rossa stessa quantità,
contorno o patate al forno oppure pizza oppure insalata.

te verde quando voglio.