Io penso che alla fine non ci sia uno "numero" scolpito nella pietra.

I BB si allenano con tecniche che hanno come scopo il reclutare il maggior numero di fibre muscolare per aumentare l'ipertrofia e l'iperplasia. Esempi ne sono tecniche di preaffaticamento, stripping, rest-pause, etc.

Progettare una scheda non è solo una questione di individuare un numero di serie e di reps. Ma anche pensare ad altre variabili, come ad esempio, il TUT, i rest e così via.

Per non parlare ovviamente delle percentuali sul 1RM.

Per la forza, ci sono altre variabili da tener presente, come gli sticking point, l'esplosività ed altre cosucce.

Pertanto, io penso che non sia una questione semplicemente di a x b, ma occorre porre attenzione a tutte le variabili interconnesse.