Beh gli esercizi non sono i migliori!
Fare i tricipiti con corda o con il triangolo, la sostanza non cambia

Allenali nello stesso giorno, una volta puoi farli in jumpset senza recupero un'altra volta con 1,30 di recupero sempre alternando.
Esempio:
curl bil. sagomato 3x6
dip parallele 3x6

curl scott 2x10
push down 3x10

hammer curl 2x12/15
kick back 2x12/15