ok perfetto va benissimo come titolo!

pag 15 del tuo diario blog ...sei forte....

Schema giorno A

Squat 5x5 @80 rest 2

Lento avanti con bilancere
4x8 @ 80% rest 2 qui potrei mettere i manubri?? o preferisci il lento....ah il lento lo faccio da seduto naturalmente appoggiando bene la schiena alla panca!!!
Poi ancora avendo un po' di cifosi nn è meglio fare anche degli extrarotatori??

Trazioni BW (alternare presa prona e supina)
5x5 rest 90 sec.

Hyperextension BW
5x10 rest 1

Schema giorno B

Panca piana
5x5 @80% rest 2
che dici se inserisco spinte con manubri a 30° un 4x8?
Croci panca
4x8 @ 60% rest 1

Curl bilancere EZ
4x6 @ 80% rest 1 fare un 4x8 è troppo??

Dip dip fatte fra due panche nn reende come dip in verticale giusto?
5x5 BW rest 1

Crunch
4x20 rest 1

Schema giorno C

Stacco 5x5 @ 80 % rest 2

Calf
4x20 rest 1 calf da seduti con macchina può andare per i popacci?

Rematore che faccio presa inversa(mi piace così) o presa normale?
5x5 %80 rest 2

Shrug bilanciere o manubri??
4x10 @ 80% rest 1


Scusa ma delle piccole domande?

ciao