Articolo Interessante per i polpacci: http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/036soleo.htm

Consiglio quindi di fare due lavori per i polpacci il giorno che li alleniamo (dalla prossima volta che li ho, inizierò io stesso a provare su di me questo tipo di allenamento):

- Un allenamento alla pressa 45° con un peso consistente e poche ripetizioni (credo proverò 6 ripetizioni).

- Un allenamento alla standind calf (polpacci in piedi) con peso poco consistente (farò poco meno del mio peso corporeo) e un 15 ripetizioni.

Io farò tre serie, però ognuno poi ha gli obiettivi che ha!