che ne pensate? il mio obiettivo è fare massa...

A
panca piana 5x5
rematore con bilanciere 5x5
lat machine presa stretta 5x5
curl bilanciere 5x5
crunch

B
leg extension 5x5
calf raise 5x5
leg curls 5x5
lento avanti 5x5
crunch

C
panca piana 5x5
lat machine 5x5
panca stretta 5x5
crunch