se fai un piramidale il peso lo devi aumentare.
comunque sul tuo problema alla schiena hai sentito qualche medico?ti puoi allenare lo stesso?..non mi sembra una cosa da poco
per eliminare l'adipe sul ventre l'unica cosa è mettersi a dieta.devi capire quali sono le tue priorità...puoi arrivare ad agosto bello tirato iniziando subito con la definizione oppure aspettare fino a fine maggio "continuando con la massa" e poi metterti a dieta.è chiaro che nel secondo caso ad agosto sarai meno definito e si spera con più massa,non ci piove.
la scheda che hai postato ieri sera ha un senso.se proprio vuoi fare superserie secondo me dovresti fare curl con bilancere+dips e french press+curl concentrato alla scott
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