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non mi piace proprio questa suddivisione e neanche la scelta degli esercizi.da quello che fai si evince che non hai un'idea molto chiara di come si lavora in palestra.nel forum ci sono idee molto valide da cui partire per fare una scheda.quello che devi capire prima di tutto è che tipo di scheda ti piacerebbe fare.
mi spiego,hai l'ossessione dei carichi?bene,qualcosa con una progressione settimanale potrebbe essere il pane per i tuoi denti.allora leggiti la scheda definitiva di ironpaolo che è fatta molto bene e fatti un'idea.
oppure,non ti spaventa nel giorno delle gambe farti una ventina di serie?ok,allora scegli qualcosa ad alto volume ma che sia fatto con un po' di senso,non esercizi buttati lì a caso tutti in 4x8.
qual'è il to scopo in palestra?diventare il più forte possibile?essere tirato e definito?anche in base a questo devi decidere.
P.S. ti consiglio di sistemarti la dieta perchè da lì dipende una buona parte dei tuoi risultati.non credere di crescere senza mangiare in modo adeguato.
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