Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Mi tocca ripetermi anche per te, come molti altri che postano loro foto, avete evidenti difetti posturali, atteggiamento cifotico, anteposizione delle spalle, accorciamento del tendine del muscolo pettorale.
Questo è dovuto anche ad errori nell'allenamento, quando per evidenti ragioni
(muscoli d'impatto visivo) si predilige lavorare in modo inappropriato muscoli di spinta ed intrarotatori.
Lavora principalmente con i muscoli di tirata ed extrarotatori, stretchando il pettorale.
Il rapporto del lavoro dovrebbe essere di 3:1 o a w.o. od almeno settimanalmente!
puoi dire che tipo di esercizi fare e quali evitare e come impostere il qork