Hai ragione Kick!
Io ti sconsiglio però di correre la mattina e il pomeriggio fare palestra:sarebbe improduttivo. Se proprio vuoi fare mattina e pomeriggio fai il contrario.
Io ora non so come tu sia messo a bf e dieta però, personalmente farei così (i giorni poi te li cambi se non ti piace...è uno schema esemplificativo):
LUN POME JYM PESANTE PARTE SUPERIORE
LUN SERA CARDIO HIIT
MAR REST
MER JYM PESANTE GAMBE
GIO CARDIO HIIT
VEN JYM FULL BODY LEGGERO
SAB CARDIO 45'(65-75%MHR)
DOM REST
Che ne dite?