_mi sfugge sempre il significato di x nel TUT [4 sec sarebbe la negativa?]
4 SEC. ECCENTRICA
CAMBIO DI DIREZIONE SENZA PAUSA (0SEC)
CONCENTRICA ESPLOSIVA (X)
CAMBIO DI DIREZIONE SENZA PAUSA (0SEC)

_Quela che hai postato è 100%BB ho letto se non sbaglio no?
essendo una scheda intelligente è per bb furbi,cioè che vogliono aumentare i carichi
ps: è tutta farina del sacco di coach Poliquin

_Quel tuo schema si può applicare sia a Panca/Stacco/Squat ? e basta, o anche a tutti gli altri, lento, trazioni, stretta! SOLO fondam e niente complementari...
l'idea originale prevedeva split-abc (gambe-braccia-tronco) con 2 es antagonisti per wo con questo schema (es: squat-leg curl) quindi direi a qualsiasi esercizio
_Questo schema può essere esguito da tutti, o lhai impostato per una riabilitazione al ragazzo?
da tutti, d'altronde lui nn mi pare abbia problemi fisici (avevo sbagliato io a confonderlo con un 'altro utente)

Se ho detto qualche boiata fammi sapere!
stavolta no, incredibile

@olympian= hai capito tutto perfettamente, e la spiegazione del tut è poco sopra.