Allenamento di oggi, pur dopo la giornata di sci di ieri le gambe stavano bene

Giorno 3: Gambe - Spalle

Warm-up

Stacco 1x5x85% 2’ 1x5x100
Stacco 1xmaxx85% 2’ 1x5x100
Stacco 1xmaxx85% 2’ 1x5x100
Stacco 1xmaxx85% 2’ 1x5x100
Stacco 1xmaxx85% 2’ 1x4x100

Affondi man avanzamento 4x10 0 3x10@20+20 1x8@20+20
Leg curl 4x5 1'30" 4x5@70

Calf stripping (6+6+6+max)x2 1' (1x6@127 1x6@127 1x6@1120 1x5@110) (1x6@125 1x6@120 1x6@110 1x6@100)

Alzate laterali completa 3x10 0 3x10@7+7
Lento avanti bil. 3x5 1'30" 3x10@25

Shoulder press stripping (6+6+6+max)x1 1'(1x6@25 1x6@20 1x6@15 1x10@10)


Stacco ok ho alzato a 100 e ho chiuso il 5x5.
Affondi più leg curl sempre tosti ok
Calf stripping da bruciore ai polpacci come l'altra volta
Alzata completa e lento avanti speravo di aumentare ma ho preferito di no comunque chiuso meglio della volta scorsa
Shoulder continua il fastidio al tricipite sx

soddisfatto

Ho la faccia un fuoco .... inchia se brucia