Allora secondo i vostri consigli

A)
Panca piana 4x5 rip 2
Dip 4x8/6 rip 1.30
Lento avanti come panca
Alzate laterali 3x10/12 rip 1.30
Panca stretta 4x8/6

B)
Squat 4x5
Leg curl 4x8/6
Trazioni come squat
rematore come leg curl
Curl bilanciere 4x8/6

Allora megio cosi?