Scusa che te lo dico.. ma la gente è recidiva?
Credo che in questo forum sia stato detto abbastanza per non postare un allenamento cosi!

Dunque se concepisci Allenamento=Movimento và bene!
Se concepisci Allenamento=obbiettivo preciso... vedi tu! Quale sarebbe il tuo obbiettivo?

Scaricare lo stress?
Stare in compagnia tra una serie e l'altra?

Perdonami non intendo essere antipatico!

Dunque Gambe che significa?
Perchè non fai una ventina di esercizi in più a muscolo?
Perchè il petto ha serie da 4 o 6 e la schiena da 8 o 10 ... c'è la gara della panca il lunedi?
8 colpi di che? in che modo? Recupero? Carico? Esecuzione? Cosa mangi?
Quanti anni hai?
Quanto sei alto? Che hai fatto prima? Etc....

Perchè l'hai pensato cosi il tuo allenamento?