Allenamento di oggi bello mi sono piaciuto

Giorno 1: Petto - Tricipiti - Addome


Warm-up poi

Panca 1x5x85% 2’ 1x5@65
Panca 1xmaxx85% 2’ 1x5@65
Panca 1xmaxx85% 2’ 1x5@65
Panca1xmaxx85% 2’ 1x4@65 ci stava la quinta
Panca 1xmaxx85% 2’ 1x4@65

Croci 30° 3x10 0' 3x10@14+14
Panca inclinata 3x5 1'30" 3x5@40

Croci cavo alto stripping 1x(6+6+6+max) 1' 1x6@35 1x6@35 1x6@25 1x10@20

French 2man 3x10 0 3x10@10+10
Piegamenti parallele 3x5 1'30" 1x5@bw+8 1x5@bw+7 1x5@bw+6

Push down corda stripping 2x(6+6+6+max) 1' (1x6@25 1x6@25 1x6@20 1x10@15) (1x6@25 1x6@20 1x6@15 1x10@10)

Crunch inverso 3x15 0
Sit-up 3x15 1'

Alzato il peso nella panca direi veramente buono anche al quarto set ci sarebbe stata la quinta ma senza nessuno dietro non ho osato.
la panca si è sentita e ho mantenuto stessi pesi per croci+inclinata e croci ai cavi
french e dip leggero miglioramento nelle dip
miglioramento anche nel push down stripping
ok crunch e sit-up

soddisfatto mi sono piaciuto