Se posso intromettermi ti consiglierei di evitare 2 esercizi simili durante l'allenamento dei deltoidi,se il muscolo non risponde bene è meglio allenarlo meno,e ricorda inoltre che lo stimoli anche quando alleni il petto!

Ti consiglierei di fare

spinte ai manubri da seduto(lavorano l'intero muscolo) 5x5

alzate laterali(capo esterno)3x12

tirate al mento(deltoide posteriore e trapezio)3x12

tutte fino al cedimento