work out 29/3/07


stacchi riscaldamento 5@92kg +5@72kg corvette so sceso a 5reps....
traziooni prone 7bwè10kg
trazioni supine 7bw+10kg
lat avanti 8@60kg
pulley 7@60kg
trazioni neutre 8@bw

dips 7@bw+20kg stripping 8@bw
french in piedi bilancere a z 6@22kg
spinte in basso 10@40kg
frnch seuto manubri 9@8kg
panca stretta 8@22kg ottimo esercizio questo,non l ho mai fatto r credo ke meriti piu importanza

6minuti su tapis roullant

durata 45minuti

post work out a una festa...ho mangiato molte skifezze....

prossima settimana si cambia dieta e allenamento
piu carbo,meno grassi e meno pro, e nell work out piu volume x attaccare qualke muscolo in un 4xweek....

si accettano consigli!
ciao