Grazie per la pronta....demolizione. in effetti il volume della scheda è tanto ma considera le mie misure. 190 cm x 90 kg non è poco. Ho le gambe grosse di natura, il leg extension mi lavora bene il retto. Lo squat con molte reps mi serve per pompare il muscolo. non sono un professionista.... ma nemmeno un ignorante in materia. Ammetto che qualche esercizio lo rubo da You tube all'interno dei filmati sul bodybuilding