Ciao Daniel, che palestra frequenti?
Ti posso dire che la miglior strategia per perdere grasso corporeo, è di puntare tutto sull'alimentazione.
Non esistono allenamenti specifici per la "definizione".
Se proprio vuoi fare qualcosa che ti puo' "aiutare" esegui un allenamento EDT, da discreti risultati se abbinato ad un regime ipocalorico