Onestamente certe risposte non le capisco.
Magari 20 kg per te che sei Maciste sono aria, ma per chi si trova in situazioni transitorie (ha appena iniziato) o ha una effettiva carenza di forza oggettiva (magari pesa 50 Kg) certi carichi sono allenanti.
E' indubbio, poi, che i carichi vadano aumentati (nei limiti delle proprie capacità), ma credo che superpier ne sia consapevole e che abbia richiesto solo una indicazione di metodo ben precisa.