ME PAnca

Panca completa

50KgX5
70KgX3
90KgX1
110KgX1 ok, molti più pulita di quella in gara, anulari sugli 81
110KgX1 no, indici sugli 80 non riesco ancora a spingere, mi cedono le spalle
100KgX2 bella doppia, con fermo, ci stava anche una tripla, anulari sugli 81

Ho aggiunto 4Kg al bilancere per tenere conto della diferenza con i pesi regolamentari, quindi a 110 in realtà sul bil c'erano 114kg, che è anche il mio nouovo PR.

Panca manubri 37KgX6 39KgX6 37KgX8 37KgX8 @ rest 1.30 min
Lento manubri 31Kg 4X6 @ rest 1.30
Rematore portando asta allo sterno 70Kg 4X6 @ rest 1.30
Panca stretta 90KGX4 84KGX3X6 @ rest 1.30

Allenamento un po sotto tono, i pesi tutto sommato sono andati bene...però nn so, ero e sono sotto tono.

Soddisfatto