allora....il rematore con bilanciere non so se so farlo... lo ho fatto sempre con i manubri..

poi...distensioni su panca stretta nn sono poche?? già io sento poco con 3x10

per i crunch che proponi? devo mantenere la posizione per vari secondi??

con che percentuale di carico devo lavorare??70-80%


e infine...tra un mesetto siamo quasi a maggio.... poi penserò un pò alla defin9izione di quel poko che ho.. secondo te mi conviene?? perderei assai?? questo allenamento lo mantengo??

grazie di tutto ^__^