Ecco i risultati dell'ultima settimana (in cui ho cercato di aumentare il carico il più possible)

all B:
quads-femo-dorsali-bic

deadlift 90kg
romanian deadlift 3x6 106kg
lunges 4x6 20 kg
chin-up 3x6
barbell row 4x6 26 kg
incline dumbell curl 3x8/10 22 kg

all A:
petto-spalle-tric-polpacci-abs

bench press 4x2 98 kg
overhead press 3x6 22 kg (manubri)
dip 4x8
pushdown 3x8/10 55 kg
standing calf 3x8/10 80 kg
abs (a scelta) 3x8/10

all B:
quads-femo-dorsali-bic

deadlift 90kg
romanian deadlift 3x6 106kg
lunges 4x6 20 kg
chin-up 3x6
barbell row 4x6 26 kg
incline dumbell curl 3x8/10 22 kg

*i polapacci li stò facendo al donkey calf che ne dite faccio bene?